みなさんこんにちは！
神奈川県厚木市で主夫しながら、
体幹パーソナルストレッチ専門店のおうちサロン運営をしている、西岡です♪
現役陸上選手にストレッチしたり。
慶応大学医学部競走部にトレーナーを行っていたり、
お子様のおせわに奮闘したり(笑)
そんな”主夫”トレーナーが、
体幹ストレッチ＆トレーニングの効果について語ります♪
今回は、
ストレッチが良いのは分かるけど続かない。
はい、その通りです(笑)
なぜ続かないのか、
その3つの理由は、
①やり方が合っているかどうかわからない。
②効果をなかなか感じない。
③飽きてしまう。
大きくこの3つです。
たしかに、
ストレッチはかなり続けるのに難易度が高いです。
なぜなら、
伸ばしたところを伸ばし続けても効果が無いから。
硬いところを、
どんどん追いかけっこで緩めていくと、
全身変化が表れてきて、効果を感じるんですね！
その前に、やめてしまうという(笑)
それは、
ひとつずつ解決法を出しましょう。
①やり方が合っているかどうか分からない。
動画を見れば、、
と思いがちですが、
これが先ほどの固いところが変わる、
となると、
どうでしょう？
どの動画を選ぶのが正しいか分からなくないですか？
いやそもそも、
次の固いところはどこ？？
となると思います。
硬いところを探すには、
1.プロに見てもらう
2.しらみつぶしに全体ストレッチをかける
この2択です。
いやいや、
身体に詳しくなればわかるでしょ？
残念。
アスリートでも、
なかなか自分で自分の固い部分が分かる人はいません。
とくにインナーマッスルはほぼ自覚では分からないのです。
いや！
どうしてもプロなんかに見てもらうか！
そんな方におススメなのは、
やはりしらみつぶし、、、
なのですが、
いろんなストレッチを
ルーティーンで行っていくのは、
とても効果的です♪
それなら、
対応できますからね！
②効果をなかなか感じない。
はい。
自分でやってると、感じないんですよ。
おそらく、3週間はかかる。
その3週間が、
続かない。
分かりますよね(笑)
効果を感じない理由は、
先ほどの”やり方”もあるのですが、
おそらく限界突破していないからかと。
限界突破については、
前回のブログに書いております♪
どうしても制限をかけた
ストレッチをしているんですね。
それだと効果が非常に薄い。
ぜひ限界突破ストレッチを
目指してみてください！
最後に3つ目の理由。
③飽きてしまう。
これ、
ストレッチだけじゃ無くないですか(笑)？
なんでも、
正しいとは分かっていても、
飽きてしまいますよね。
その理由は、
『評価されない』から。
もうこれに尽きます。
いや、よくがんばるね！
とか、
めっちゃ身体変わってきてますよ！
とか
ＮＩＣＥストレッチ！
これは無いか(笑)
など、
自分が評価されないと
飽きちゃうんですよ。人間って。
自分で自分を評価できれば良いのですが、
これがなかなか(;^_^A
誰かと一緒に始めたり、
出来る人に見てもらうと、
やっぱり続きやすいですよね！
いいや！
自分だけではぜったいに続きません！
分かってます(笑)
そんな方は
おまかせください(笑)！
確実に、続けたくなること請け合い。
身体も軽くなりますよ♪
ぜひお気軽に体験を受けてみてくださいね☆彡
体幹パーソナルストレッチ＆トレーニングでカラダが変わる秘密
第1回：https://動かすカラダ.jp/body-training/1566/
第2回：https://動かすカラダ.jp/body-training/1660/
第3回：https://動かすカラダ.jp/body-training/1718/
第4回：https://動かすカラダ.jp/body-training/1722/
第5回：https://動かすカラダ.jp/body-training/1842/
第6回：https://動かすカラダ.jp/body-training/1852/
体幹ストレッチ＆トレーニング開発までのお話はコチラ
第1回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/vol-1/
第2回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/vol-2/
第3回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/1345/
第4回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/vol-4/
第5回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/patore/
第6回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/1411/
第7回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/1414/
第8回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/1446/
第9回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/1456/
最終話：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/1462/
付録：新垣先生のストレッチ講座
http://gold-medal.jp/tag/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81
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