オンライン運動サービス『リモワク』

『朝6時開始15分間だけ』

本気で身体を変えていきたい方のための

たのしいオンライン運動朝活ワークです。

なぜ朝6時？

その理由は、歩行の意識を変えるためです。

15分でその日の歩行運動効率を変えてしまいます。

1日の内で一番多い運動はなんでしょう？

そう。歩行です。

キツい運動、ツラい筋トレ、

続けられる自信はありますでしょうか？

私にはありません(笑)。

歩行の意識と身体の使い方を変えていけば、

驚くべき効果が表れ始めます。

痩せる、痛みの改善、姿勢、

あらゆる効果が1日たった15分で得られます。

「なぜ朝がいいの？」朝活運動のメリット
効果①代謝が上がることで1日の活動量がUP
朝に体を動かすことで、血行が促進されて1日の活動時のエネルギー消費量もアップします。また、朝に歩き方の実践を行うことで、姿勢を保持する筋肉にスイッチが入り、日中歩く時の姿勢と代謝が良くなります。結果、その後の活動量が上がりダイエット効果やボディメイク効果が期待出来ます。

効果②自律神経が整う
私たちが寝ている間は「副交感神経」というリラックスの神経が優位に働いています。起床後は、その日を活動的に過ごすために「交感神経」が優位になるよう神経のバランスが入れ替わっていきます。このバランスが崩れてしまうと、常に疲労が取れない、寝不足といった不調が起こりやすくなります。

朝活運動を取り入れることで、副交感神経⇔交感神経の切り替わりがスムーズになり、脳が活性化され集中力の向上にも繋がります。

効果③呼吸の質の向上
朝に体を動かすことで、呼吸の質が変わります。

現代人の多くは、日常生活のストレスから交感神経が優位になり、胸式呼吸をしてしまいがち。理想的には腹式呼吸が望ましいです。朝の運動により、それを入れ替えてしまいます。

腹式呼吸は、鼻から吸って口から吐きます。おへその下あたりを意識して腹式呼吸しながら歩くと、骨盤から前に出やすくなり足も安定します。

腹式呼吸を意識しながら20分ほどウォーキングすると、全身が温まって汗が出てくると思います。脂肪燃焼効果が高まり、インナーマッスルも鍛えられるため、ウエストまわりがスッキリする場合もあるでしょう。