トレーニングとストレッチ、どっちが大事なの？

さて、この質問、

とっても大事な問題です。

 

どのくらい大事かって言うと、

仕事とわたし、

どっちが大事なの！

 

っていう質問と同じくらい大事(笑)。

 

おそらく、

別々と考えている人が多いと思います。

 

しかし、

面白く例には出しましたが、

本当にどちらも同じくらい大事です。

 

例えば、

トレーニングばかりしていると、

筋肉が収縮しすぎて硬直します。

 

硬直した筋肉は、

全身を引っ張ってしまい、

良いパフォーマンスが生まれません。

 

また、

脂肪が少なくなると、

熱を保有しにくくなるため、

風邪をひきやすいなど免疫が落ちる。

 

疲労感が抜けにくくなったり、

気が短くなるという性質も出てきます。

 

これを緩和させる対極にあるのが、

ストレッチです。

 

ストレッチは主に、

伸ばすことを目的として、

基本的には上記のトレーニング真逆の効果を出すと思ってください。

 

ストレッチは、

呼吸をもっとも大事にします。

 

ですので、

リラックス効果もあります。

 

が、

やはりストレッチにもデメリットはあり、

 

ストレッチばかりやっていると、

もう伸びるところが無くなります(笑)

 

いや、ほんとに、

この硬いところ探しの追いかけっこが

かなり大変です。

 

限界以上伸ばすようになると、

今度は、骨など骨格に影響が出てきます。

 

また、

やわらかすぎると強さが失われますので、

バランスが必要です。

 

と、

このようにどちらも重要な役割で、

絶妙なバランスで支え合っています。

 

ついつい、

どちらかに偏ってしまう方が多い傾向にあるのが現状ですので、

ぜひ、一緒にアプローチをかけてみて下さいね(^^♪

 

ちなみに、

仕事とわたしの関係性も

まったく一緒かもしれませんよ(笑)