体幹ストレッチってなあに？part.1初心者でもわかる体幹講座

みなさんこんにちは！

おきらくストレッチの西岡です(^^♪

 

さて、

体幹、ってことば、最近よく聞きますけれども、

そもそも体幹はどこ？

 

って思いませんか？

 

なんとなく、

体の真ん中？かな～？

 

とか。

 

腰のあたり？

 

など。

 

はい！

 

答えは、

カラダ全体の手、足、頭の部分を除いたところ。

 

なんですね。

 

ほんと、胴体、の部分です。

 

骨盤、背中、腹部、胸部など、

大きな筋肉が集まっている場所で、

 

太もも含めたとすると、

8割くらいの筋肉はこの部分にあります。

 

え！？

じゃあいつも物を持ったり、

PCで使っている手は？

2割？？

 

はい、

その通り。

 

現代人は2割の筋肉の部分で活動してしまっていることが多いのです。

 

なんででしょう？

 

それは、

世の中が便利になる事によって、

車に乗ったり、ずっと座っていたりが増えたため、

 

体幹を使わなくなってしまったのです。

 

そう、8割の部分を使わないで、2割の部分で動いてる。

めちゃくちゃ、非効率。

 

ちなみに、脂肪は筋肉の稼働によって燃焼するので、

より動かしたほうが良い。

 

それなら、

体幹動かしたらば、

体は痩せる。

疲れにくい。

パフォーマンスは⤴。

 

いい事しかないじゃないですか！

 

その通りなんです。

 

ただ、

いつもお客様とセッションするときに、

 

じゃあ、体幹動かしてみましょう～、

といって、すぐ動かせる人、

じつはほとんどいない。

 

なぜなら、

体幹をあまりにも動かしていないので、

動かし方のコツを忘れているのです。

 

筋肉は、脳がコントロールしていて、

神経に電気信号などを送って動かしています。

 

動かさないと、

もう使わないのね、と脳が機能を忘れます。

 

はい、それが今のひとたち(笑)

私もそうでした～(笑)

 

ということで、

まずは動かし方、動く感覚を得てもらうために、

体幹部をストレッチしていくのです。

 

ものの5分ストレッチをかけただけで、

めちゃくちゃ動きやすくなります。

 

ホントです。

ぜひ体感してみてください。

 

体幹だけに。

 

。。。

 

お後がよろしいようで(笑)～♪