最近は便利ですね。
スマホで体組成計のデータを取ることが出来ます。
ちなみにウチで使っている体組成計は
お値段２万円。
設定がかなりキビシイ設定で、
おそらくみなさんのお家の結果より、
残酷(笑)な数値がでます。
でも、
このくらいシビアではっきりとした数字を出してくれた方が、
結果が出始めたとき、ホントに嬉しいものです(^^♪
さて、お客様の結果を一部ご紹介しますね！
こちらの数字は最初に計測したもの。
身長150ｃｍくらいの、40代の女性の計測結果です。
体脂肪が32.90％。平均値が30％で、めざせスリムだと25％なので、頑張りたいところですね！
筋肉量は36.65キロ。少なくはないです。
内臓脂肪が6.0。平均が4.0なので、ここも減らしたい。
水分量も少ない49.8％。55％に行きたいですね～。
これらの上記をねらって改善していけば、
最終的に一番下の代謝量が変化します。そうすると痩せるカラダの出来上がり、と♪♪♪
さて日を追って２か月間、
まずは水分摂取量のUPとかんたんな運動をしてみました。
食事制限は最初はしません。お水を増やすのみです。
おそらくこの２か月間のフェーズはぜんぜんキツくないと思います。
体重は約２キロダウン。
筋肉は0.65キロのみしか落ちていません。
ということは1.35キロの脂肪が落ちました。
体重が減れば代謝も落ちますが、18キロ㌍くらいです。
運動もスクワットや、動的ストレッチという、
かんたんなうごきをしてもらうだけです。
もちろんヤル気のある人には、
どんどん教えますが(￣▽￣)キラーン
長期で体質を変えて痩せていく事は、
最初に無理をしないことです。
徐々に変えます。
最初に負荷をかけすぎると、
脳にいや～なイメージを残してしまいます。
それが、継続をじゃましてしまいます。
運動、、まあ、やってみるか。
から、
悪くないかも、少し結果でそうだし。
そして、
なんか動きたくなってきた。
に変えて行きます。
え？
無理？？
大丈夫ですよ(^^♪
みなさん最初はそうおっしゃいますが、
なぜかだんだん出来るようになって、
気付いたら結果につながるんです☆
なので、
楽しく一緒にやりましょう(^^♪
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