お客様ブログ(アラ還 老女の「動かすカラダ」体験記)第8回。
* * * * *
運動するときは、動かす自分の身体の部分を「意識する」
ラジオ体操を時々やったりしていたが、「今日も天気が良いな。 夕飯はなにつくろうか、 紅ショウガがないから買わなくてはetc.……」など、 頭の中で雑念が渦巻きはじめる。運動は、もちろん、 やらないよりはやったほうがずっといいに決まってる。とはいえ、 やってるからといって、脳みそ真っ白だったり、 雑念の渦巻きぐるぐるとか……は、効果が半減ってことか、 なるほど、なるほど、と納得していると、西岡先生が言う。
「さきほど一緒にやったスクワット、ちゃんと体幹を使って、 できてましたよ。体幹を使ったスクワットです、これ。ところで、 体幹って、どこのことだと思いますか?」と、先生。
「あの、身体の真ん中のことですよね」と、わたし。
「それはね、体軸というんですよ。体幹とは、頭・首、腕、足、 以外の胴体全部のこと。わりとちゃんとわかってる人、 少ないと思います。現代人はパソコンを打つ、スマホを見る、 手先だけでしょ、動かすところは。 体幹をロックしているようなもので、 体幹を使わない時間が大半だから、みな、 すごく体幹が硬くなっているんですよ」と、先生。
そうだったのか。知らなかった。「体幹」 という言葉はよく聞くような気がするけど、なんとなく、 頭から足元までを貫く、身体の中心ラインのことだ、 とわたしはイメージしていた。それは「体軸」なのか。 体軸とは体幹の部分集合みたいなものだったのか。
あとになって、「体幹」をグーグル先生で調べてみると、 サッカーの長友佑都選手が体幹トレーニングによってケガを克服し 、すばらしい成果を見せる選手になったという。 長友選手の体幹トレーニングの本や動画も豊富にある。なので「 体幹」という言葉を、わたしはなんとなく知っていたのだろう( サッカーにはほぼ興味がないけれど、 家族がファンのため知っていたのかも)(あと、 まったく関係ないけれど、Y銀行へ行くと、 必ず見るお方であるのに、ある時期、 どうしても名前が思い出せなくて、 ときおりあいうえお順に1ヶ月ぐらい考えた末、「なあ、ない、 なう、なえ、なお、なか…………ながともーーっ」と出てきて、 すっごく安堵した)。
あ、激しく横道にそれました。もとにもどります。
「あなたは足の外側の筋肉(外転筋)に力を入れて歩いている。 おしりがまだ痛がっているからだと思います。それと、 股関節が硬すぎて、やばい。健康でいるには、まず、 下半身をしっかりさせる。内転筋を使って歩くこと。それから、 体幹を使って動けるようになること。体幹が柔らかくなり、 体幹自体が強くなってくれば、ケガしにくい、風邪ひきにくい、 健康な身体になっていきますよ」と、先生。
えっ、あのガタイがすんばらしい長友選手みたいに!? なんか、すごい。
ともあれ、「体軸と体幹は違う、体幹とは胴体全部」 という目から鱗な知識、「体幹、大切だから」という言葉が、 後を引いた西岡先生の初回指導であった。
最後、体験料2,980円を現金払いして、 次回は4日後ということに。豪勢なランチよりも、 ずっと得した気分になった。
*つづく
(text by ooiNatsuyo)
前1回のブログはコチラ:
第回はこちらのタイトル–業界初トライ!?お客様が自らブログを書いてくれています。
第2回:https://動かすカラダ.jp/%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e3%81%8c%e6%9b%b8%e3%81%84%e3%81%a6%e3%81%8f%e3%82%8c%e3%82%8b%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0/no-walk/
第3回:https://動かすカラダ.jp/%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e3%81%8c%e6%9b%b8%e3%81%84%e3%81%a6%e3%81%8f%e3%82%8c%e3%82%8b%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0/sisei-check/
第4回:https://動かすカラダ.jp/%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e3%81%8c%e6%9b%b8%e3%81%84%e3%81%a6%e3%81%8f%e3%82%8c%e3%82%8b%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0/ooi/
第5回:https://動かすカラダ.jp/%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e3%81%8c%e6%9b%b8%e3%81%84%e3%81%a6%e3%81%8f%e3%82%8c%e3%82%8b%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0/start/
第6回:https://動かすカラダ.jp/%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e3%81%8c%e6%9b%b8%e3%81%84%e3%81%a6%e3%81%8f%e3%82%8c%e3%82%8b%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0/everyday/
第7回:https://動かすカラダ.jp/%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e3%81%8c%e6%9b%b8%e3%81%84%e3%81%a6%e3%81%8f%e3%82%8c%e3%82%8b%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0/okyakusanb/
第8回:https://動かすカラダ.jp/%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e3%81%8c%e6%9b%b8%e3%81%84%e3%81%a6%e3%81%8f%e3%82%8c%e3%82%8b%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0/sono8/
最近のコメント