みなさんこんにちは！
神奈川県厚木市の体幹パーソナルストレッチ＆トレーニングの動かすカラダです♪
さて、
マッサージに変わる開発をしなければ！
ということでストレッチ開発まで奔走する日々を連ねた本作品。
今では、現役陸上選手にストレッチしたり。
慶応大学医学部競走部にトレーナーを行っていたりと、
いろんな活躍が出来ているのですが、
それまでは紆余曲折の連続(;^_^A
そんなこんなで完成した、
体幹ストレッチ＆トレーニングの効果について語ります♪
さて、
ストレッチってそもそも何の効果があるの？
そう思われるかもしれません！
ちなみに、
ストレッチにはいろんな種類があるのはご存知でしょうか？
おそらく皆さんが想像するのは、
伸ばしたままストップして「イテテ」みたいなやつかなと。
あれは、
静的ストレッチという種類で、
主に、運動後に行うのが良いとされるストレッチです。
ほかにも、
動的ストレッチ。
PNF。
バリスティックストレッチなど、
じつはいろんな種類があるのです。
動的ストレッチは、
例えば、肩をぐるぐる回す。
これも動的ストレッチです。
足首ぐるぐる。
これも、そう。
じゃ、これを股関節で行うと、
これもとっても良い動的ストレッチ。
運動前に行うなど、
可動範囲をあげるのに最適なストレッチですね(^^)/
そして、PNF。
これはかなり効果が高く、
即効性があります。
なにかの抵抗をつけて、
グッと力を入れます。
そして、瞬間的に力を抜きます。
筋肉を硬直させておいて、
一瞬で緩和させると、筋肉のブレーキが取れて、
高いパフォーマンスを出せるのです。
インナーマッスルに効かせやすいので、
とっても良い技です！
そして最後に、
バリスティックストレッチ。
これは反動をつけたストレッチで、
たとえば片足を前後にぶらんぶらんさせる。
これもバリスティック。
動的と何が違うの？
というところも実は若干あるのですが、
動的は均一に動かす。
バリスティックは勢いと反動をつけて、
というところが特徴。
ダイナミックな動きを付けたい時や、
リミッター解除したい時に有効です。
ちょっと上級のストレッチかな(^^)？
というように、
じつはいろいろあるストレッチ。
それをお客さんお状態に合わせて、
使い分けていたりします。
じつは奥が深いストレッチ。
少しだけ、伝わりましたでしょうか(;^_^A
よくわからん！
どんなもんか試したい！
という方は、
ぜひお気軽に体験に(笑)
ビックリするぐらい、
身体は軽く、元気になりますよ♪
次回に続く！
体幹ストレッチ＆トレーニング開発までのお話はコチラ
第1回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/vol-1/
第2回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/vol-2/
第3回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/1345/
第4回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/vol-4/
第5回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/patore/
第6回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/1411/
第7回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/1414/
第8回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/1446/
第9回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/1456/
最終話：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/1462/
付録：新垣先生のストレッチ講座
http://gold-medal.jp/tag/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81
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