体幹パーソナルストレッチ＆トレーニングでカラダが変わる秘密　Vol.2

みなさんこんにちは！

神奈川県厚木市の体幹パーソナルストレッチ＆トレーニングの動かすカラダです♪

 

さて、

マッサージに変わる開発をしなければ！

 

ということでストレッチ開発まで奔走する日々を連ねた本作品。

今では、現役陸上選手にストレッチしたり。

慶応大学医学部競走部にトレーナーを行っていたりと、

 

いろんな活躍が出来ているのですが、

それまでは紆余曲折の連続(;^_^A

 

そんなこんなで完成した、

体幹ストレッチ＆トレーニングの効果について語ります♪

 

さて、

前回はストレッチにもいろいろな種類がありますよ！

というお話。

 

■動的ストレッチ

■静的ストレッチ

■PNF

■バリスティックストレッチ

 

それでは、

今回はトレーニングについて語ってみましょう！

 

では、トレーニングにもこのように、

種類はあるんですか？

 

はい！めっちゃあります(笑)

 

スクワット一つ取っても、

 

■スクワット

■ワイドスクワット

■スプリットスクワット

■ランジ(これもいちおう入るかな？)

 

と、たくさん。

 

スクワット以外にも、

アームカール、

クランチ、

プッシュアップ、

 

など、なぜかカッコいい英語が大好きなトレーニング名。

 

ま、

究極、どこに効かせたいかが分かっていれば良いのですが(^^;

 

例えば、

スクワットをするとします。

 

フォームによって、

ももの前側(大腿四頭筋)に効いたり、

おしり(大殿筋)に効いたりと、

 

場所が変わります。

 

ワイドスクワットであれば、

内転筋に効きます。

 

え？

何言ってるんですか？？

 

と、思われるかもしれません(笑)。

わたしも初めはそうでした！

 

やっていく内に、

だんだん効果、結果が付いてくると、

なんとなくどこの筋肉を使っているかなどが分かってきます。

 

このくらい、

自分のカラダに対して感覚が鈍っているんですね(;^_^A

わたしもそう感じました汗。

 

はじめは一気に種類を覚えてやろう！

みたいなのは目指さず、

 

自分に必要な科目をいくつかチョイスして、

効果を目指しながらやる。

 

これが一番の方法ではないかと思っています(^^)/

人生100年時代ですから。

 

短期で無理するよりも。

長期的な健康なカラダづくり目指して、

ちょっとずつやっていきましょう☆

 

いやいや、じぶんでは出来ません！

どんなもんか試したい！

 

という方は、

ぜひお気軽に体験に(笑)

 

やさしく、つらくなく(笑)、

お伝えしますよ☆

 

次回に続く！

 

体幹パーソナルストレッチ＆トレーニングでカラダが変わる秘密

第1回：https://動かすカラダ.jp/body-training/1566/

 

体幹ストレッチ＆トレーニング開発までのお話はコチラ

第1回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/vol-1/

第2回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/vol-2/

第3回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/1345/

第4回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/vol-4/

第5回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/patore/

第6回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/1411/

第7回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/1414/

第8回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/1446/

第9回：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/1456/

最終話：https://動かすカラダ.jp/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/1462/

付録：新垣先生のストレッチ講座

http://gold-medal.jp/tag/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81