執筆者 yuichi | 12月 9, 2020 | カラダ/トレーニング, 心/メンタル
コンディショニングってなに？ を毎回語っていくコーナーです さて、 お客さんからよく、 『整体』となにが違うの？ と聞かれます。 一般的に『整体』さんは 痛みの除去に重きを置き、 そこを目的とする場合が多数です。 整形さんや整骨さんなども そうです。 それにおいて コンディショニングは、 『カラダの状態を良い方に整えて、 それを継続させる』 ことを目的とします。 ですので、 痛み抜きもしないではないですが、 プロセスの１つにしか過ぎません。 カラダの状態を 段階に分けると 1、痛み(緊急) 2、不調 3、平常 4、調子良い！...
執筆者 yuichi | 12月 9, 2020 | カラダ/トレーニング, 心/メンタル
自分の身体を トレーニングで変化させた場合、 メンテナンスも変化させないといけないのはご存知でしょうか？ 例えば、 太ももを鍛えました。 もっと言うと太ももの背面(ハムストリング)を鍛えました。 そのまま継続・放置していくと、 身体は反ります。 身体が反ると 腰に負荷がきます。 腰にきたダメージの限界値を超えると、 脳が痛みを出します。 痛みによって 運動が制限されます。 元に戻ります笑。 これは、 恒常性(ホメオスタシス)が働くため、 やり方、進め方間を違えると カラダが元に戻そうとします。 そうしたならば、 戻らないためには...
執筆者 yuichi | 12月 9, 2020 | カラダ/トレーニング, 心/メンタル
自分の身体を良く知り、 うごきや状態を最善の状態に持っていく コンディショニング。 さて。 最近、短期間で変わる！ 系のものが多いですが、 その特徴、 ご存知ですか？ もちろん、 短期間にやる事には 多大なメリットがあります。 それはなんですかっていうと、 『モチベーションが保てる期間』 だからです。 単純にお伝えすると、 3ヶ月目以降は セルフモチベーションが 無くなる、という事です。 リバウンドやら、 変化しなくなるなど、 変わったあとの 地獄ばなしを(笑)よく聞きますが、 食べちゃう、 運動サボる、 などの、...
執筆者 yuichi | 12月 9, 2020 | カラダ/トレーニング
みなさん、こんにちは！ 世の中はいま、 目に見えない脅威が拡大していますね(^^; 今回の件で、身体が強い＝免疫が高い人は割りと症状がおさえられ、 免疫が低下している人は危険度が高いいんだなということが、 なんとなく感覚的に感じられましたかと思います。 やはり、適度な運動や、食事管理は大事なんですね！ さて、 今日は、初心者に向けた運動のお話。 と、言いましても、 口で説明してもなかなか伝わらないのが運動。。。 ですので、 これから定期的に、動画でかんたんなものを 配信していきますのでお楽しみにしてください(^^)...
執筆者 yuichi | 12月 7, 2020 | カラダ/トレーニング, 未分類
通常、トレーニングって屋内をイメージしますよね？ ジムでマシンを使ったり、 マットを引いてヨガや筋トレなどなど。 アクティブなものでも、 専用ROOMでダンスやボクササイズなど。 でも、それって室内でやりますよね。 ここで！たまたまコロナから、 屋外でやるようになった女性の驚きの結果をシェアします。 体重76Kgから15Kg減少。 体脂肪率35％→25％ 体内年齢40歳→30歳 その他の数値も驚愕の変化です。...
執筆者 yuichi | 12月 6, 2020 | カラダ/トレーニング
みなさん、こんにちは！ だんだん寒くなってきましたね！ コロナ禍に突入してから、 体調があまり良くないという方を、 よくお見受けします。 たしかに、世の中は閉塞的になり、 外にお出かけも前のようにはいかず。 悶々としてしまうことだと思います。 そこで！ 自分でなにか、健康を意識しなくては！ と、思う方も多いと思いますが、 さて、何からやりましょう？となります。 さっと思い当たるのは □ 運動 □ 食事管理 □ ストレッチ など様々ですが、 この中で最もハードルが高いのは、 なんだと思いますか？ これは、私の感覚と、...
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