カラダ/トレーニング - 家庭を元気にする厚木・伊勢原の整体サロン『動かすカラダ』

トレーニングとストレッチ、どっちが大事なの？

執筆者 yuichi | 1月 17, 2021 | カラダ/トレーニング

さて、この質問、とっても大事な問題です。どのくらい大事かって言うと、仕事とわたし、どっちが大事なの！っていう質問と同じくらい大事(笑)。おそらく、別々と考えている人が多いと思います。しかし、面白く例には出しましたが、本当にどちらも同じくらい大事です。例えば、トレーニングばかりしていると、筋肉が収縮しすぎて硬直します。硬直した筋肉は、全身を引っ張ってしまい、良いパフォーマンスが生まれません。また、...

ストレッチがダイエットに有効な理由とは？

執筆者 yuichi | 1月 11, 2021 | カラダ/トレーニング

先日もかけっこ教室の体験中に、あるお母さんから足やせのための運動を教えて欲しいとのご依頼いただいて、おお！それではスクワットしましょう(^^♪ と、本気のスクワットをお伝えしたのですが。んんん。出来ない(笑) 3回が限界。いやいや、このお母さんが出来ないのではなくて、本気のフォームのスクワットは、最初はかなりキツイ。体験に来た方で 10回出来た人いないのです(笑) 逆にいうと、...

ダイエットに成功するための必要な知識とは≪　動かすカラダのメソッドと流れについて　≫

執筆者 yuichi | 1月 5, 2021 | カラダ/トレーニング

ダイエットに成功するには、努力と根性！も必要かもしれませんが、ラクしようと思うと(笑) まずは知識が必要です。どういうことですか？って言うと、たとえば、痩せる公式があります。痩せるためには代謝をあげる必要があるので、代謝UP＝　稼働　×　筋肉量の公式を覚えましょう！稼働はストレッチによって向上します。要は『動かしやすさ』。動かしやすくなることで、必然的に稼働数も増えます。筋肉量はその名の通り、...