さて、ダイエットメンタル編です。
え！？
メンタルって関係あるの？？
はい。大ありなんです。
むしろこっちの要素の方が強い(-“-)！
ちなみに、
あきらめるな！
とか、根性ないなあ～などの精神論ではなく。
脳科学や心理学に基づいた、
思いっきり根拠のあるメンタル要素です。
具体的にどういうことですか？っていうと、
例えば、
なぜ自分一人では続かないか？
それは『承認』が無いからです。
ひとには『承認欲求』という、
ものすごく強い欲求があって、
それが満たされないと、
不満やストレスで逃避行動に移りやすいと言われています。
小さいころ親が良くほめてくれた人は、
この承認欲求が満たされているので、
自信のある子が育ちやすい。
職場などでも然りですね！
上司が褒めると部下も自信につながる。
逆にけなされると、やってられるか。と(笑)
ダイエットもまったく同様です。
”誰かから”
”承認(評価)をもらわないと”
なかなか継続することは難しいです。
そして、
どのように、
何を承認して欲しいか？
それがトレーナーとの相性につながります。
YOUすごいよ！
イケてるイケてる！
ってのが好きな人は(私はやらないですよ笑)
そういうトレーナさんが合いますしね(^^)
まずは承認が重要、と覚えてみてください☆
さて、ほかにもあります。
ホメオスタシスとバーンアウト。
え！？
なにそれ？？
と思いますよね(^.^)
ホメオスタシスとは
和名で恒常性と解釈します。
どういう事ですかというと、
元に戻そうとする力です。
人間の体温って36℃くらいですよね。
38℃になったら異常だから、
元に戻そうとしますよね。
この機能です。
この機能は、
人間の活動全てに影響します。
生活を変えようと想い、
まずは掃除をしてみた。
3日で終わる。
よし、ダイエットだ！
腹筋しよう！
3日で終わる。
はい、あなたが悪いわけではありません。
この恒常性というものが働き、
いままでの生活や習慣をキープしようとするのです。
じゃあ、変えられないじゃん！
となった時にふたつの方法があります。
①脳がビックリするくらいやる
②脳が分からないようにやる
このふたつ。
ダイエットで言うと、
①は激烈筋トレや急変食事制限。
脳のストップを無視して分からないくらいまでやります。
②は身体のうごきを変えたり、意識から変える。
時間はかかりますが、脳がストップをかけません。
①は結果が出やすいのですが、
ここで注意なのが、バーンアウト。
バーンアウトとは、
自分の目的や目標、つまりは成長欲求が満たされた時に、
いっきに満足して冷めてしまう事。
こうなってしまうと、
痩せることは脳的にどうでも良くなり、
別の欲求の達成に矢印が向きます。
はい、その通り、
食欲です。
これがリバウンドの仕組みです。
リバウンドしない人は、
別の欲求に向いた人のみです。
例えば、
もっと肉体美を！
もっと人に見せたい！褒められたい！
という欲求ですね。
これがあればキツイ運動も食事制限も続きます。
それ以外は、見事にバーンアウト。
これは②においても同じです。
1ヶ月くらいで結果が出てきてしまうと、
その後の変化が不満に変わります。
これ、絶対です。
人間の欲求は限りないので。
ぜんぜん、減らないじゃない(-_-;)
と、そこではなくて、
自分の”意識”と”習慣”を変えさえすれば、
かならず長期的にみると、理想的な結果が出ます。
なので、前のブログでもお伝えしましたが、
あえて短期では結果がでないようにあえて調整します。
脳が勘違いしたら大変ですから(笑)
このように、
脳や心理といったメンタルは
ダイエットに大きく作用しています。
私は仕事でのコミュニケーションや
生きていく上でこのような知識を学んできましたが、
ダイエット含めてすべてに共通しています。
ほかにもいっぱいあるのですが(笑)
みなさまにこの知識や技術を
少しでも共有してお役に立てればと思っております(^^)
え？
まずは聞いてみたい！
からでもOKです(^^
ぜひ一緒にお話や相談から
お気軽にはじめて見て下さいませ☆
お待ちしてます(^^)/
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