今日は体調と健康に大きく関係していて、
常に気をつけておくべき「体幹」についてお伝えします。
体幹は、頭、手、足の部分を除いた胴体部のことを指しますが、
この体幹部が普段の車の運転やPCでの座りすぎ、
スマホなどの指先のみでの作業などの生活習慣によって、
必ずと言って良いほですが、 体幹が硬くなってしまいます。
体幹が硬くなると、【肩こり・腰痛】などの体の不調や、
【運動不足】、【肥満】につながります。
体幹が動かなくなることにより、代謝を下げ、疲労物質の増加、中性脂肪を上げるのです。
これが進むと、糖尿病などの生活習慣病、を引き起こします。
２つ３つと重なると重症になり、心筋梗塞、脳梗塞になりやすくなりますし、
ひざ痛や股関節の不調による介護状態にもなりやすくなります。
では、どうすれば体幹は動くようになるのでしょうか。
実は末端運動が関係しています。
先ほどのスマホの操作や、座ってのPC作業など末端運動を行ってしまうと、
体幹部をロックするように人間の体は作られています。
ウォーキングなどをしても大して痩せないのは、末端運動の数に対して、
きちんとした体幹運動ではないからなのです。
また体幹が動いてくると、体の筋肉の8割を占める部分のため代謝が良くなり、
どんどん動きやすく、痩せてくるようになります。
今回は「体幹」についてお話しました。
体幹を動かす方法は２種類あります。 ・運動 ・ストレッチ です。
それぞれキチンとしたやり方があります。 みなさんは、どちらが気になりますか？
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