腰を高くして歩く？？正しい歩き方とは。

腰を高くして歩く？？正しい歩き方とは。

執筆者 | 5月 11, 2021 | カラダ/トレーニング, 心/メンタル

体型もそうだけど姿勢も気になるアラフォーの働きマンです 年齢をかさねるごとに色々辛さを感じる体。 健康な体で仕事をしてプライベートも 楽しく過ごしたい だから、正しい体の動かし方を身につけるようにしました 体幹を意識した歩き方をしていると、 どんどん元気になって引き締まった体になれますよ 本気で身体を変えたい方に向けて、 新たなオンライン運動サービス 『リモワク』を始めております。 こちらの動画のような、 身体の使い方を根本から変える、 能力開発ワークを行ってます^ ^ ご興味ある方は、 ぜひこちらから...
トレーナーの西岡さんって何やってるの？

トレーナーの西岡さんって何やってるの？

執筆者 | 5月 9, 2021 | カラダ/トレーニング

西岡さん、 何をしてる人なのですか？ と、よく聞かれます。 はい、 主夫です^ ^！ とは冗談で、 トレーナーをやっております。 トレーナーって、 何をするの？ 具体的な一例として 今日のお客様。 鼠蹊部の手術をされて、 さらには、狭窄症、モートン病 と、なかなかな状態が重なり、 歩けなくなり、太ってきてと、 本当にお悩みになられている 状態の方で。 今日は写真のように、 スプリットスクワットを応用して、 歩けなくなった足に負荷をかけて、 稼働の自立訓練を中心に、 運動とストレッチをかけました。 もちろん他にも、...
トレーニング中のいただき物

トレーニング中のいただき物

執筆者 | 5月 6, 2021 | カラダ/トレーニング

パーソナルストレッチandトレーニングの おうちサロンにて。 お客様から、 ありがたい頂き物。 『トマトジュース！』 健康の送り合い、 素晴らしいやり取りです^ ^ 本日は、 □腰痛からの太り過ぎ □いくら動いても痩せない □運動習慣をつけて痩せたい というお客様たち。 みんな、 痩せたいのねww 身体の質から変えれば、 基本、誰でも無理なく痩せられますよ♪ 厚木パーソナルトレーニング 『動かすカラダ』...

高齢者の運動基準についてWHOガイドライン参照

執筆者 | 5月 5, 2021 | カラダ/トレーニング

高齢者は毎日何らかの身体活動を行う必要があります。 どんな種類の活動もあなたにとって良いことです。やればやるほど上手くなります。 65歳以上の成人は次のことを行う必要があります。 毎日身体的に活動することを目指します。どんな活動も、何もないよりはましです。 軽い活動であっても、やればやるほど上手くなります, 少なくとも週に2日、体力、バランス、柔軟性を改善する活動を行う。 週に少なくとも150分の中程度の強度の活動を行うか、 すでに活動している場合は75分の激しい強度の活動を行うか、 または両方の組み合わせを行います...