執筆者 yuichi | 2月 15, 2021 | カラダ/トレーニング
みなさんこんにちは！ 神奈川県厚木市の体幹パーソナルストレッチ＆トレーニングの動かすカラダです♪ さて、 マッサージに変わる開発をしなければ！ ということでストレッチ開発まで奔走する日々を連ねた本作品。 今では、現役陸上選手にストレッチしたり。 慶応大学医学部競走部にトレーナーを行っていたりと、 いろんな活躍が出来ているのですが、 それまでは紆余曲折の連続(;^_^A そんなこんなで完成した、 体幹ストレッチ＆トレーニングの効果について語ります♪ さて、...
執筆者 yuichi | 1月 26, 2021 | カラダ/トレーニング
みなさんこんにちは！ おきらくストレッチの西岡です(^^♪ さて、 体幹、ってことば、最近よく聞きますけれども、 そもそも体幹はどこ？ って思いませんか？ なんとなく、 体の真ん中？かな～？ とか。 腰のあたり？ など。 はい！ 答えは、 カラダ全体の手、足、頭の部分を除いたところ。 なんですね。 ほんと、胴体、の部分です。 骨盤、背中、腹部、胸部など、...
執筆者 yuichi | 1月 17, 2021 | カラダ/トレーニング
さて、この質問、 とっても大事な問題です。 どのくらい大事かって言うと、 仕事とわたし、 どっちが大事なの！ っていう質問と同じくらい大事(笑)。 おそらく、 別々と考えている人が多いと思います。 しかし、 面白く例には出しましたが、 本当にどちらも同じくらい大事です。 例えば、 トレーニングばかりしていると、 筋肉が収縮しすぎて硬直します。 硬直した筋肉は、 全身を引っ張ってしまい、 良いパフォーマンスが生まれません。 また、...
執筆者 yuichi | 1月 11, 2021 | カラダ/トレーニング
先日もかけっこ教室の体験中に、 あるお母さんから 足やせのための運動を教えて欲しいとのご依頼いただいて、 おお！ それではスクワットしましょう(^^♪ と、 本気のスクワットをお伝えしたのですが。 んんん。 出来ない(笑) 3回が限界。 いやいや、 このお母さんが出来ないのではなくて、 本気のフォームのスクワットは、 最初はかなりキツイ。 体験に来た方で 10回出来た人いないのです(笑) 逆にいうと、...
執筆者 yuichi | 1月 5, 2021 | カラダ/トレーニング
ダイエットに成功するには、 努力と根性！ も必要かもしれませんが、 ラクしようと思うと(笑) まずは知識が必要です。 どういうことですか？ って言うと、 たとえば、痩せる公式があります。 痩せるためには代謝をあげる必要があるので、 代謝UP＝ 稼働 × 筋肉量 の公式を覚えましょう！ 稼働はストレッチによって向上します。 要は『動かしやすさ』。 動かしやすくなることで、 必然的に稼働数も増えます。 筋肉量はその名の通り、...
執筆者 yuichi | 1月 2, 2021 | カラダ/トレーニング
お正月の食っちゃ寝対策に、 まず！ストレッチから(^^♪ ストレッチをしっかりやっていると、 運動しやすくなりますよ！...
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