スクワットは正しいフォームで、身体の重心を意識する。～お客様の書くブログその7～

スクワットは正しいフォームで、身体の重心を意識する。～お客様の書くブログその7～

執筆者 | 1月 22, 2021 | 生徒たちのブログ

お客様ブログ（アラ還 老女の「動かすカラダ」体験記）第７回。 ＊　＊　＊　＊　＊ 　片足立ちに続き、西岡先生からの初めての運動指導は続く。次は、スクワット。正しいフォームでやることが大事という。   ・足はこぶしひとつ半ほどあける（肩幅ぐらい）。 ・身体の重心が土踏まずあたりにあるように、意識する。 ・腕は胸にばってんになるように置く。 ・おじぎをするように頭からお尻を下げていく。 ・太ももと床が平行になるぐらいまで、膝を曲げる。 ・膝を内側に狭めないように。 ・上半身は45度ぐらい傾ける。 ・顔は前を向く。...

体を知るには心も知ろう！人間の4つのタイプについて

執筆者 | 1月 19, 2021 | 心/メンタル

人間の4つのタイプ   これは、心理学全般にいえることなのですが、 相手の心がわかると、たいがいのことが許せるようになります。 相手のために行動することもできやすくなります。   たとえば、人の成長は怒りからはじまります。 これ、ぜったいです。 だから、怒ってる人見ると、 ああ。いまから成長するんだな～と。 怒り過ぎの人は、嫌われますけどね。   ここで余談ですが、心理学で基本となるのが、 『傾聴』･･･相手の話を心からしっかり聞く。３回うなずくのがいいよ。...

からだと心を上手く使うためのストレスのしくみ

執筆者 | 1月 18, 2021 | 未分類

ストレスは明確に定義されておらず、 あらゆる刺激のことをストレスと呼んでいて、 とりあえずまずは、圧力の固まりみたいなものだと思ってください。   ストレスはどこが察知しているかというと、 『脳』です。   ですので、二の腕や、おしりが別にストレスを感じているわけではありません。 心もしかりです。   この『脳』が、あらゆる情報をより分けながら、 ストレスも発生させています。   ですので、ストレスは外部から摂取するが、 生まれるのは内部からになります。  ...