自分の身体を
トレーニングで変化させた場合、
メンテナンスも変化させないといけないのはご存知でしょうか？
例えば、
太ももを鍛えました。
もっと言うと太ももの背面(ハムストリング)を鍛えました。
そのまま継続・放置していくと、
身体は反ります。
身体が反ると
腰に負荷がきます。
腰にきたダメージの限界値を超えると、
脳が痛みを出します。
痛みによって
運動が制限されます。
元に戻ります笑。
これは、
恒常性(ホメオスタシス)が働くため、
やり方、進め方間を違えると
カラダが元に戻そうとします。
そうしたならば、
戻らないためには
どうすれば良いか？
それはとても簡単なんですけど、
ハムにストレッチかけて
四頭筋鍛えます。
これだけです(^^♪
ちなみに、
四頭筋鍛えたからその次は、と
追っかけっこが続くのですが、
大事なのは、
メンテナンス。
特に、
ある程度まんべんなく鍛えて、
よりパフォーマンスを求めると、
今まで使ったことないような筋肉を
使います。
一流の選手やスコアの良い方々は、
こういったナゾの筋肉を
どんどん深掘りして使っています。
使った事ない筋肉使うと、
どうなるでしょう？
身体が
呪われたような感じになりますよ笑
試してみてください(笑)
これを上手にメンテナンスすれば、
その筋肉を使いこなせるようになりますが、
ほとんどの方が、
この流れを知ることがなく、
メンテナンスしきれないのです。
だから、
どれだけ知識やテクニックを
習ったり実践しても、
伸びない。
なぜか？
痛いし、しんどいため、
ホメオスタシスと自己防衛本能が
はたらくいてしまうから、です。
たいへん残念なのですけど、
本能レベルの制御には、
よっぽどでないと
勝てません。
なんとなく鍛えたい、とか
なんとなく痩せたい、のレベルだと
まずムリ(;^_^A。
ここに、
私はやっぱり根性が足りない、
などの精神論が加わるので、
余計にフェイドアウトしてしまいます。
いやいや、
努力と根性もいるかもしれませんが、
自分の体のことをもっと知るほうが楽ですよ♪
ちなみに、
元に戻そうとする脳の働きは、
実は色んな方法で回避できます。
しっかりメンテナンス方を覚えて、
自分の身体を、
100までうごくように
コンディショニングしていきましょうね
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